돌 아기 간식 추천 – 엄마도 아기도 부담 없이 즐기는 건강 간식!

이유식을 끝내가고, 밥도 조금씩 잘 먹는 돌 아기. 그런데 밥과 밥 사이에 자꾸 출출해 하고, 뭔가 오물오물 씹고 싶어하는 모습… 이럴 때 필요한 게 바로 간식이죠!

오늘은 돌 지난 아기들에게 딱 좋은 간식들을 소개해볼게요. 엄마도 부담 없이 만들 수 있고, 아기도 손에 쥐고 잘 먹는 메뉴들이에요.

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1. 바나나 팬케이크

재료: 잘 익은 바나나 1개, 계란 1개, (선택) 부드러운 밀가루 1~2스푼

• 바나나를 으깨고 계란과 섞은 후 팬에 약불로 노릇노릇하게 구워요.
• 무첨가, 무가당으로 아기도 안전하게 먹을 수 있어요.
• 손에 쥐고 먹기도 좋아서 자기주도 간식으로도 딱!

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2. 미니 주먹밥 (한입 주먹밥)

재료: 밥, 으깬 연어 또는 두부, 김가루, 참깨 (선택)

• 기본 재료에 아기가 좋아하는 재료를 섞어 한입 크기로 말아줘요.
• 포만감도 주고, 손으로 집어먹는 재미도 있어요.
• 소풍 갈 때나 외출 전 간단하게 챙기기 좋아요.

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3. 단호박 스틱구이

재료: 단호박, 올리브유 약간

• 단호박을 스틱 모양으로 잘라서 오븐이나 에어프라이어에 구워요.
• 바삭보단 말랑한 느낌으로 굽는 게 포인트!
• 손에 들고 오래 먹을 수 있어 오래 가는 간식이에요.

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4. 고구마 으깬볼

재료: 삶은 고구마, (선택) 분유나 치즈 소량

• 고구마를 으깨고 둥글게 말아서 한입 크기로 만들어요.
• 냉동 보관해뒀다가 전자레인지에 살짝 데워도 좋아요.
• 간편하고 변비 예방에도 좋아요!

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5. 무설탕 아기 요거트볼

재료: 플레인 요거트, 귀리 시리얼 or 아기 전용 시리얼

• 요거트를 작은 틀에 넣고 위에 귀리를 살짝 올려 냉동해요.
• 손에 들고 먹을 수 있는 차가운 간식!
• 덥거나 이가 간질간질할 때 좋아요.

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아기 간식 만들 때 꼭 기억해야 할 것!

• 무첨가, 저자극이 기본 – 설탕, 소금, 조미료 NO!
• 간식은 간식일 뿐, 식사 대체 아님 – 하루 1~2번 적당히
• 간식 시간 일정하게 정하기 – 식사 거부 막는 데 도움돼요
• 아이 체질에 맞는 재료 쓰기 – 알러지 유발 재료 주의!

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마무리하며

돌 지난 아기에게 간식은 단순한 먹거리를 넘어서 소근육 발달, 자기 주도력, 감각 자극을 동시에 챙길 수 있는 좋은 기회예요. 물론 너무 자주, 많이 주는 건 피해야 하지만 딱 맞는 시간에, 적당한 양으로 주면 식사와 식사 사이의 징검다리처럼 아기의 일상에 안정감을 줄 수 있어요.

오늘도 "뭐 간식 줘야 하지?" 고민하는 엄마들에게 조금이나마 도움이 되길 바라며… 아기도, 엄마도 맛있고 즐거운 간식 시간 되세요!